Es bien sabido que la vida laboral es muy placentera cuando hacemos lo que nos gusta, pero el estrés y la acumulación de pendientes puede hacer tus días muy tediosos. Hay varias formas de recuperar fuerza y despejar la mente para seguir trabajando.

Ya sea estirarse periódicamente o caminar hasta el escritorio de algún compañero, las pequeñas acciones pueden marcar la diferencia en tu rendimiento físico y mental. ¡No te quedes sin moverte! Por ello te proponemos 5 ejercicios para activarte en la oficina y olvidarte del cansancio:

Descansa los ojos

  1. Sin mover la cabeza realiza movimientos de izquierda a derecha con los ojos.
  2. Abre y cierra los ojos.
  3. Mira hacia abajo y hacia arriba.

Repite estos pasos en varios momentos del día.

Reposa los hombros

  1. Mueve los hombros hacia atrás y después hacia adelante.
  2. Levanta el hombro izquierdo y llévalo lentamente hacia abajo y repite el mismo procesos pero con el hombro derecho.

Repite al menos 5 veces a lo largo de la jornada laboral.

Relaja el cuello

  1. Cruz ambas manos detrás de tu cabeza, flexiona la cabeza hacia atrás y baja el mentón hasta tocar tu pecho.
  2. Inclina la cabeza hacia la derecha e izquierda, intenta que tu oído toque el hombro.
  3. Gira lentamente la cabeza hacia la derecha e izquierda, haciendo una pausa en el centro.

Repite al menos 5 veces.

Gira las muñecas

Gira tus muñecas 10 veces en sentido del reloj y otras 10 en el sentido contrario. Realiza estos movimientos aproximadamente cada hora.

Relaja tus manos

  1. Abre y cierra tus manos lo más fuerte que puedas.
  2. Extiende tus brazos a la altura del pecho, doblando la muñeca hacia abajo y hacia arriba, ejerce un poco de presión con la mano contraria
  3. Masajea los dedos de cada mano, con movimientos circulares de adentro hacia afuera.

Mantener el cuerpo y mente saludables es fácil si nos dedicamos pequeñas pausas al día. Respira profundamente de vez en cuando y de ser posible, sal de tu oficina a tomar un poco de aire fresco y adopta el hábito de tomar agua a lo largo del día.

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