Es bien sabido que la vida laboral es muy placentera cuando hacemos lo que nos gusta, pero el estrés y la acumulación de pendientes puede hacer tus días muy tediosos. Hay varias formas de recuperar fuerza y despejar la mente para seguir trabajando.
Ya sea estirarse periódicamente o caminar hasta el escritorio de algún compañero, las pequeñas acciones pueden marcar la diferencia en tu rendimiento físico y mental. ¡No te quedes sin moverte! Por ello te proponemos 5 ejercicios para activarte en la oficina y olvidarte del cansancio:
Descansa los ojos
- Sin mover la cabeza realiza movimientos de izquierda a derecha con los ojos.
- Abre y cierra los ojos.
- Mira hacia abajo y hacia arriba.
Repite estos pasos en varios momentos del día.
Reposa los hombros
- Mueve los hombros hacia atrás y después hacia adelante.
- Levanta el hombro izquierdo y llévalo lentamente hacia abajo y repite el mismo procesos pero con el hombro derecho.
Repite al menos 5 veces a lo largo de la jornada laboral.
Relaja el cuello
- Cruz ambas manos detrás de tu cabeza, flexiona la cabeza hacia atrás y baja el mentón hasta tocar tu pecho.
- Inclina la cabeza hacia la derecha e izquierda, intenta que tu oído toque el hombro.
- Gira lentamente la cabeza hacia la derecha e izquierda, haciendo una pausa en el centro.
Repite al menos 5 veces.
Gira las muñecas
Gira tus muñecas 10 veces en sentido del reloj y otras 10 en el sentido contrario. Realiza estos movimientos aproximadamente cada hora.
Relaja tus manos
- Abre y cierra tus manos lo más fuerte que puedas.
- Extiende tus brazos a la altura del pecho, doblando la muñeca hacia abajo y hacia arriba, ejerce un poco de presión con la mano contraria
- Masajea los dedos de cada mano, con movimientos circulares de adentro hacia afuera.
Mantener el cuerpo y mente saludables es fácil si nos dedicamos pequeñas pausas al día. Respira profundamente de vez en cuando y de ser posible, sal de tu oficina a tomar un poco de aire fresco y adopta el hábito de tomar agua a lo largo del día.
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