Seguramente estás un poco preocupado por el tiempo que pasas en tu celular. De repente, necesitas buscar un dato en el bloc de notas y descubres que pasaste más de media revisando tu feed de Instagram. A la vez, como dueño de un negocio eres consciente de la necesidad de utilizar cada vez más aplicaciones, tanto para comunicarte con tus clientes como para manejar la operación a distancia; y de que, a pesar de las recomendaciones de familiares y amigos, es prácticamente imposible eliminar las redes sociales de tu smartphone.
Entonces, la opción es mantener una relación sana con la tecnología: aprovechar todas las ventajas que nos ofrece, pero a la vez fijar los límites necesarios para que no afecte nuestra productividad y nuestra vida personal.
Para descubrir si eres capaz de mantener ese equilibrio, hemos preparado este checklist con algunas preguntas importantes. Si respondes “sí” en todos los casos, significará que eres capaz de hacer un buen uso de la tecnología. En el caso de los “no”, analiza qué puedes hacer para mejorar tus rutinas.
☐ 1. No dedico más de dos horas al día a mis redes sociales personales.
Si todavía no lo has medido, habilita esa función en tu celular o instala una app como Quality Time.
☐ 2. Puedo trabajar de una manera enfocada y fluida por cuarenta minutos o más.
En este caso, puedes usar aplicaciones como Forest, que a través del gaming te ayudan a no usar el smartphone por un periodo determinado de tiempo.
☐ 3. Soy capaz de comunicarme con empleados, socios, proveedores y clientes más allá del WhatsApp o el Zoom.
Las personas que tienen una relación sana con la tecnología saben cuándo organizar una reunión presencial o hablar por teléfono.
☐ 4. Soy cuidadoso con la manera en la que me dirijo a otros a través de los canales digitales.
Ten cuidado con las faltas de ortografía, que denotan poco cuidado en la comunicación con el otro, o con el uso de mayúsculas, pues pueden hacerte sonar autoritario.
☐ 5. Entiendo perfectamente cómo manejar y proteger mis datos personales y los de mi familia.
Es fundamental mantenerse actualizado sobre virus y ciberataques, así como compartir prácticas de seguridad con nuestros seres queridos.
☐ 6. Dedico tiempo al ejercicio y a mi bienestar emocional.
¿Mantienes rutinas para salir a caminar o correr, practicar yoga o hacer meditación?
☐ 7. A través de mis redes sociales participo en los debates con comentarios positivos.
Las personas con desequilibrios emocionales encuentran un terreno fértil en las redes para exponer sus enojos y frustraciones.
☐ 8. No me involucro en conversaciones donde haya agresiones o discursos de odio.
Si tienes una marca personal, cuídala.
☐ 9. Tengo horarios fijos en los que no me conecto a dispositivos electrónicos.
Aplica esta práctica especialmente después de la cena.
☐ 10. Cuando quiero distraerme no lo hago con mi smartphone ni con la tablet.
Sal a caminar, lee, prepara la comida para tu familia, ten una linda conversación con alguien a quien quieres… Hay mejores opciones que tomar compulsivamente el celular.
¿Qué tal te fue? Comparte en los comentarios tus resultados y en qué actividades estás perdiendo el tiempo y necesitas ajustar. Te leemos.
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